本期节目是一期串台节目，我们和来自播客《骑遇记》的沛琳，一起聊一聊关于更年期的话题。

同时，这也是一期值得你推荐给你的长辈、同辈和你自己听的播客——无论是男性还是女性，我相信都能够从中受益。

曾经更年期，是一个公众既熟悉又陌生的话题。熟悉是因为大家给更年期打上了各种各样的标签，其实现在看来，这些标签都是刻板印象。

陌生是因为我们实际上对更年期的真相并不了解，它为什么会发生？会有什么样的表现？和女性身体其他部位的健康有什么关系？出现了问题应该如何应对？包括生活需要为它做出什么样的调整？大部分人都不清楚。

甚至更年期已经来到、或者是已经结束时，女性本人和身边的人都还搞不清楚发生了什么。

为此，北京协和医院妇产科学系副主任陈蓉教授，曾经写过《更好更年期》、《女人不老》等科普书籍，她还通过自己的社交媒体账号“妇泌医生陈蓉”，为大家现身说法，详细讲解。

最近陈蓉教授参与编写的我国首部更年期患者指南在北京也正式发布了。这部指南就是希望能够为中国的更年期女性答疑解惑，重塑女性健康认知。

《长点健识》、《骑遇记》共同邀请陈蓉教授通过播客和大家破冰更年期这个议题，本期节目也将是我们关于更年期健康的系列节目的第一期，希望大家在我们的节目评论区，留下您关于更年期的印象、问题、想法。我们将汇总大家的反馈，继续邀请陈蓉教授以及更多的专家来参与更年期话题的讨论。

希望我们的系列节目能够帮助即将要进入到更年期的女性、已经进入更年期的女性，更好地更好更年期。

温馨提示：本期节目内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。

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本期节目参考书：《更好更年期》，陈蓉、许秀华 著

节目摘要——

5:30 制作、发布《更年期患者指南》的原因是什么

8:13 更年期在每个女性身上，可以说是个盲盒一样！岁月静好困扰不大、超热出汗、失眠、情绪障碍、疼痛、泌尿系统感染、过敏…..更年期你真的不知道会是哪一款

13:31 更年期本身不能叫疾病，但在这个阶段我们经历的问题比较多，而且这些问题明显影响到我们的生活了，我们给它一个名词叫“更年期综合征”，也叫“绝经综合征”

20:20 进入更年期后，女性和男性相比，女性的骨骼更容易骨质疏松，但是，女性到老年阶段，肌少症的发病率是比男性更少的

21:27 在更年期，很多女性会有很多假性心脏病症状，她们真有可能去错科室。陈蓉主任《更好更年期》里有个章节就记述了这样的案例“更年期，救护车都来了”

27:02 整个社会长久以来对更年期女性形成了刻板印象。实际上更年期也没有那么可怕呀，很多更年期女性并不会暴躁易怒，甚至有些人会变得平和了，而且有些人是会变抑郁，也不会影响大家

31:31 现在国家级更年期特色专科的医院有42家（第一批+第二批），目前正在审批第三批特色专科，未来预期将达到132家

32:57 更年期这个亚专科相对来说起步比较晚，2000年，中华医学会妇产科学分会下，首次成立了绝经学组，第一次有了官方的组织针对更年期进行研究。二十多年下来，就心内科来说，已经有太多的心内科医生对更年期有了特别了解

35:21 事实上我那位患者为什么后来找我看病，就是因为那位急诊医生跟她后面加了这一句“你可以去看看更年期。”

35:36 （阜外）那边的医生就经常会跟TA们的病人说：“出门没多远，那就是北京协和医院西单院区，那儿有一个更年期门诊，您可以去看看。”

39:53 这样的一个画面可能在十年以前是不可想象的

42:46 现在有一个词叫中女时代，50岁上下的女性，人生仍然可以有很大的空间

46:52 30岁以后，女性就要走“下坡路”了吗？一定不是的！过了30岁，心理、皮肤等方面可能会更好

48:19 在更年期之前，我的人生轨迹更多是被社会规范、别人推着走，但现在我要做的事情，更多是我想做，我发自内心的想做

50:52 了解一些疾病知识后，我们会把一些问题往自己身上套，会担心。但这样的担心并不都是没有意义的

59:12 如果有问题了，不要自己疑神疑鬼，真的有问题，还得以一个科学的态度去找医生

60:22 我们肯定是要尽可能地让每一个患者达到满意的疗效，这个一定是基于一个前提——你要给我机会

66:32 我也特别希望大家（正在经历更年期的女性朋友）跟我一起，经历这样一个历程，能够成长

67:40 当更年期体重快速增加，尤其一换季的时候，打开衣橱…你心里那种沮丧，真的会有自我否定的意念

69:37 身体的核心稳定才能带来精神的内核稳定

74:15 我其实还有一个愿望，我什么时候去解锁广场舞这个技能

77:07 80后的年龄焦虑不仅仅体现在职场，生育也是高龄了，但如果说更年期，还是偏早一些

78:14 其实男性也是有更年期的，只是男性更年期发生得普遍比女性晚，另外男性更年期症状相比于女性更年期症状，普遍要轻一些。尽管如此，出现中重度更年期症状的男性绝对数量也不低

81:37 雌激素在更年期总体来说是断崖式下降，但它不是一条线往下走，它可能是一条波浪线

82:35 雌激素和月经有关，也和生育有关。要说断崖式下降，分娩的过程是一个标准的雌激素断崖式下降，所以很多女性在产后，身体会有很大的变化

88:28 绝经激素治疗也需要考虑“阴阳平衡”

93:59 我在做更年期医疗工作，帮助了很多女性的同时，让自己的更年期、让自己的人生，变成了一个更加灿烂的所在

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